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【内容紹介】

ポックリ名人の帯津良一先生による攻めの養生訓12か条と、針灸で統合治療をおこなっている鵜沼宏樹先生による1日20分でできる医療気功「簡化外丹功」を紹介。

【目次】

第1部　攻めの養生12か条
第1条　こまめに歩く
第2条　気功に親しむ
第3条　旬の食べ物を楽しむ
第4条　酒は百薬の長
第5条　時にあって旅情に浸る
第6条　生きるかなしみに思いをやる
第7条　他人の旅情とかなしみを敬う
第8条　こころのときめき　～生命を躍動させる～
第9条　自然治癒力の高い場に身を置く
第10条　早寝早起きをする
第11条　折にふれて死を想う
第12条　青雲の志を抱いて生きる

第2部　今日から始める医療気功簡化外丹功 簡化外丹功は治療目的でつくられた気功 覚えておきたい!
気功の基本と練習する際のポイント
1　全身拍打(ぜんしんはくだ)
2 環頚(かんけい)
3　亀形(きけい)
4 鳥形(ちょうけい)
5 龍形(りゅうけい)
6 抓球站立(そうきゅうたんりつ)
7 球浮下按(きゅうふかあん)
8 外開漸大(がいかいぜんだい)
9 球沈上托(きゅちんじょうたく)
10 内合漸小(ないごうぜんしょう)
11 摩擦両脇(まさつりょうきょう)
12 抱球站立(ほうきゅうたんりつ)
13 開合昇降(かいごうしょうこう)
14 仰天俯地(ぎょうてんふち)
15　転身照踵(てんしんしょうしょう)
16　側身戯球(そくしんききゅう)
17　頭頂球旋(とうちょうきゅうせん)
18　気貫双足(きかんそうそく)
19　さい水邁歩(さいすいまいほ)
20　自然とう(しぜんとう)
21　ろう気帰元(ろうききげん)
22　丹田気聚(たんでんきじゅ)
23　鬆静站立(しょうせいたんりつ)
24　収功(しゅうこう)
Q&Aコラム 気功よもやま話