実用

実践編XK9784767808130.jpegのサムネール画像3か月で、健康的に脂肪を減らす!

スロートレーニング(「スロトレ」)で、太りにくい体をつくる『一生太ら

ない体のつくり方』の実践編。

体脂肪を落とし、健康な体をつくるには次の3点が必要となる。

  1、筋トレをおこなって、筋肉を維持・増強させる。

  2、有酸素運動によって、脂肪を落とす。

  3、余分なエネルギーを抑えた、適切な食事。

なかでももっとも大切なのが、筋肉を維持・増強すること。

確かに食事制限のみのダイエットによって体重は減る。

しかし、それだけでは健康で活動的な生活を送るために

必要な体を手に入れることはできない。

とにかく3か月、スロトレ・筋トレをおこない、実感してほしい。一生太らない体を手に入れるための

法が、きっと見つかるはず。

多くのメディアで注目された脱・メタボ、待望の第2弾。

【Amazonで購入】

 

165_queen.jpg全米150万部突破!!NO.1ベストセラーの安全・簡単そうじ術の決定版が登場!

  「赤ワイン」のしみが「白ワイン」で落ちる!?

・トイレそうじには、入れ歯洗浄剤を2錠、便器の中へ落とし、ひと晩置くだけ。トイレブラシでヘリをこすって、流してしまえば完了です。
・カーペットや衣類に何かをこぼしてしまったら、ソーダ水をそこにかけて、こぼしたものの色が消えるまで古い布に吸わせて拭き取ります。
・洋服についた汗のシミやにおいを取るには、重曹と水で作ったペーストを塗り、30分ほどつけてから洗濯しましょう。
・揚げ物のにおいを追放するには(魚を調理した場合にも効果的です)、揚げ物をしている火の横にお酢を小さなボウルに入れておいて置くだけ。
 他にも、タマネギ、ハミガキ粉、塩、果汁など、身近なものでキレイになる知恵が満載!!

 

【Amazonで購入】

 

165_dance.jpgDVD付きでスタジオレッスンそのまま!シェイプアップ効果抜群!!

きらびやかな衣装を身にまとい、女性美を全身で表現するベリーダンス。かつて一部のひとにしか知られていなかったこの中東舞踊は、今や日本のみならず世界中で大ブームを巻き起こしています。秘密はその優雅な動きの中にあったのです。

本書で取り上げているお腹・ヒップ・二の腕など気になる部分を中心としたエクササイズ&ダンスは全部で26種類。そのうち8種類の動作を覚えるだけで、基本のダンスが踊れるようになります。しかも週に2~3回、1日5分の運動で、脂肪が燃えやすく、デトックスされやすい体をつくります。ジャンプや激しいステップなどを含まないので、行う場所や時間帯も問いません。さらに、コアマッスル(深層筋群)の強化にも効果的。骨格や内臓を正しい位置に戻し、ウエストラインをシャープにしてくれます。仕上げは有酸素運動のダンス。スローテンポでセクシーな選曲に合わせ、イメージを膨らませながら丁寧に踊ってください。その魅力的な動作がエクササイズ効果やボディメイキング効果へつながります。

「美」に憧れる気持ちがすべての原動力。ベリーダンス・エクササイズで、あなたも女神のようなボディラインを手に入れましょう!

【Amazonで購入】

baby.jpg

子守唄で親子いっしょにリラックス!
 赤ちゃんの仕事は「眠ること」と「泣くこと」。いつだって全身を使って周りのことを吸収していきます。そんなとき、お母さんがあたたかい気持ちで抱いたり、子守唄をうたってあげたりすれば、赤ちゃんも穏やかに育ちます。また、子育てに悩んでピリピリしているお母さん自身にも、唄うことによってリラックス効果が生まれます。本書では、そうした子守唄を唄うことによる効果や、唄うときに一緒にやってほしいことをご紹介します。本書に付いているCDの昔なつかしい子守唄を聞きながら、ぜひ育児を楽しんでみてください。初めて母親となるお母様へのプレゼントとしても最適です。赤ちゃんと一緒にうたえるCD付き!
「子守唄は、メロディー、ピッチ、抑揚などと、歌詞からできています。言葉がしゃべれない赤ちゃんでも、メロディーや抑揚などをちゃんと聞いて、うたってくれるお母さんの愛情ややさしさを感じているのです」----小林登先生(東京大学名誉教授、国立小児病院名誉院長)推薦!

【Amazonで購入】

karadanitukurikata.jpg

自宅でできる、注目のメタボ克服法を解説・紹介。実践スロトレメニュー付き!
 30歳を過ぎたころから、毎年1パーセントずつ筋肉は落ちていきます。この筋肉が減ることで、代謝が落ち、脂肪が落ちにくくなります。まずは眠っている筋肉を目覚めさせるという感覚で、筋肉トレーニングを始めてください。筋肉トレーニングをおこなうと、成長ホルモンなどが分泌され新陳代謝が高まり、全身の細胞が活性化されます。定期的におこなうと、筋肉がつき脂肪が燃えやすい体になります。姿勢もよくなり、肩こり、腰痛などが緩和されるという効果もあります。週に2回、自宅で手軽にできる筋トレをおこなうことで、これまでよりもより活動的な体をつくることができるのです。日本テレビ系『世界一受けたい授業』でもお馴染み石井先生による、内臓脂肪を減らして健康的な体を手に入れるための正しい知識が身につく一冊!

【Amazonで購入】

english.jpg

海外の空港で、ホテルで、レストランで困った......というときに大活躍!
 海外で荷物をなくしてしまったとき、あるいはレストランで注文した料理とは違うものが出てきたとき、あなたならどうしますか?そんなトラブルに見舞われた際、とっさに英語が出てこなくて諦めてしまったり、身ぶり手ぶりで伝えようとしたのに結局伝わらなかった、ということはありませんか?海外では、自分の要求をはっきり主張しないと無視されてしまうケースが多々あります。本書では、20年以上にわたって30カ国以上の国々を旅してきた著者自らが遭遇した数々のトラブルの経験をもとに、海外でイヤな目に遭ったり、困難な事態に巻き込まれたりしたときに、英語でどう簡潔に表現すればよいか、様々なシーン別に解説。海外旅行に必携の1冊!
「海外旅行で和の精神を発揮し続けていたら、ただのカモです」(本文より)
----安河内哲也氏(東進ハイスクール、東進衛星予備校カリスマ英語講師)

【Amazonで購入】

最近の記事

既刊の書籍

  • RSSフィード
pagetop