筋トレ解剖図鑑

内容・概要

運動が苦手な人に最適！　一生歩ける足腰を手に入れるかんたん自宅トレーニング！

週2回でみるみる「貯筋」できる！体力づくり、運動不足解消に最適！！

筋トレで得られるおもな効果効能とは？
●関節痛が軽減する
●何歳になっても自力で歩けるようになる
●認知症の予防
●脂肪がつきにくくなり、太りにくいカラダに
●疲れにくくなる
●丸まった背中がまっすぐに
●10歳若く見える
●転倒しにくくなる
あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！

トレーニングをしてみたいけど、実際にどうしたらいいのかわからない――。本書は、そうした人のために自宅でできるトレーニング法をイラストでわかりやすく解説した本です。若さを保つために欠かせない、筋肉のつけ方や生活習慣などの知識が満載ですので、健康に不安のある方にはぜひ読んでいただきたい一冊です。

■著者プロフィール
坂詰真二（さかづめ・しんじ）
スポーツ＆サイエンス代表。NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。
横浜スポーツ＆医療ウェルネス専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成に務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など様々なメディアでの運動指導を行う。
2023年YouTube「真・トレーニングちゃんねる」を開設。
『世界一やせるスクワット』、『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』など著書多数。

目次

１章　筋トレをするとこんなによいことがある
２章　筋トレをする前に知りたい筋トレの「基本のき」
３章　体が生まれ変わる筋トレメニューを徹底解剖
４章　筋トレの効果をより高める睡眠と食事